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　　最近在田庐，到处王人是勤勉的身影，忙着收割忙着下种，东说念主们王人累得抬不起腰，周身窘况，是以在民间就有了这么的一句俗语“芒种夏至天，步辇儿要东说念主牵”。

　　其实不论是不是农民，最近这天气最让东说念主感到窘况、莫得精心理，干冷的天气最让东说念主看成无力，另外过高的温度，会加速身体代谢，养分因素的流失，是以饮食要恰当，多吃“4宜”。

　　一、 宜多吃碱性食品

　　常听老东说念主们说“夏吃碱，火气减”，最近气温逐渐升高，出汗相比多，如若弗成实时补充水分，东说念主体就会上火，不错合适吃一些碱性的蔬菜和生果，有助于调养身体的酸碱度，缓解体内的火气。

　　推选菜谱：香菇快炒

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　　准备食材：瘦猪肉、香菇、青椒、红甜椒、料酒、盐、白胡椒粉、水淀粉

　　制作情势：

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　　1、 将猪瘦肉清洗干净，然后切成薄片，用刀背不错轻轻敲一下，这么炒出来相比嫩，在肉片内部加入料酒、盐和淀粉，抓匀腌制一会;

　　2、 青红椒清洗干净，去蒂去籽，然后切成小块状;

　　3、 香菇洗净，去蒂，然后切成片;

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　　4、 锅中加入适量的水，水开将青红椒和香菇放入进去焯一下水，捞出沥干水分;

　　5、 锅中倒入适量油，油热将腌制过的肉炒至变色，再倒入焯水的蔬菜，一说念翻炒均匀;

　　6、 终末加入一些盐，翻炒入味就不错出锅。

　　二、 宜多吃高卵白食品

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　　卵白质是东说念主体最不可败落的养分因素，大概给东说念主体提供富饶的能量，增强身体的免疫力。高卵白的食品相比多，关联词要思妥贴这个时节吃的还是要好好遴荐。还不错合适吃一些腰果、杏仁等等。

　　推选菜谱：东坡豆腐

　　准备食材：豆腐、大葱、青红椒、盐、生抽、蚝油、鸡精

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2023年欧洲杯，场面全世界们疯狂，当时正在执掌Ronaldo突然冲场内，替换掉当时门将，结果，最后时刻逆袭获胜，这场成为经典之战，皇冠体育靠谱吗Ronaldo被誉为“大胆果敢”家。

　　制作情势：

　　1、 将豆腐在水龙头底下冲洗一下，然后切成一指厚的片状;

　　2、 大葱清洗干净，切成圈圈;青红椒清洗干净切成末;

　　3、 锅中倒入适量油，油热将切好的大葱放入进去炸至金黄捞出;

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　　4、 然后下入豆腐片，煎制，煎到豆腐两面王人成金黄色即可;

　　5、 锅中留点底油，把切好的青红椒倒进去炒出香味，然后倒入一碗净水，加入盐、生抽和蚝油，搀杂均匀;

　　6、 将炸好的豆腐放入进去，煮上几分钟，终末淋入一些水淀粉溶液即可。

　　三、 宜多吃粗粮的食品

立足燃油车时代，在中国建立生产基地、占据市场阵地的合资企业不在少数，但换道电动化之际，话语权的传承交接没那么简单。以华晨宝马为代表的合资企业已经意识到，未来只有全力投入与深耕，抓住“来自东方的神秘力量”，才能达成新的合作与双赢，奔赴新生！

　　热暑的夏令，在主食上头不错少吃一些细巧的食品，不错合适多吃一些粗粮，内部含有丰富的膳食纤维，大概刺激肠胃的蠕动，还能缓解疲倦。

　　况且多吃粗粮不错增多饱腹感，减少摄入过多的脂肪，物化体重的增多。

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　　推选菜谱：玉米粑粑

　　准备食材：玉米、糯米粉、白糖

　　制作情势：

　　1、 玉米切去两端，然后将上头的玉米衣和玉米须剥掉，玉米须不错煮水喝，玉米皮也不错垫不才面蒸;

　　2、 将玉米用擦丝器磨成玉米糊，然后在内部加入一些白砂糖，还有糯米粉，将玉米糊糊调成稠状;

　　3、 用手将调好的玉米糊糊抓成圆形的饼状，在中间放上一颗玉米粒点缀一下;

　　4、 在蒸屉上头先垫上一层玉米皮，放上玉米粑粑，水开蒸15分钟即可。

　　四、 宜多喝清淡养分汤

　　流汗流多了如若不足时补充，身体就会相配干燥、上火，要思补水分，除了多喝水，还不错多吃生果、多喝一些有养分的汤水。

　　夏令除来绿豆、薏米、莲子、百合等等甜汤，还不错吃一些丝瓜、海带等等煮成的咸汤，养分好吃又好喝。

　　推选菜谱：豆腐龙利鱼汤

　　准备食材：胡萝卜、嫩豆腐、龙利鱼、香菜、盐、

　　制作情势：

　　1、 将龙利鱼横着对半切开，先切片后切丝;

　　2、 豆腐遴荐嫩少量的豆腐，冲洗一下名义切成细丝;胡萝卜和香菜度切成碎末;

　　3、 锅中加入适量的水，然后加入盐和白胡椒粉，将胡萝卜丝和豆腐丝放入进去;

　　4、 大火煮开，将切好的鱼肉加进去，用铲子轻轻推散，之后再淋入一些水淀粉勾芡;

　　5、 终末撒上香菜，浇上香油就不错出锅。

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